허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음

◈ 스트레칭 순서 :
1. 행잉니 백풀 [워밍업] 
2. 니 서클 [허리 스트레칭]
3. 리클라인 트위스트 [허리 스트레칭]
4. 웨이스트 업앤다운 [허리 스트레칭]
5. 캣카우 포즈 [허리 스트레칭]
6. 앨보우 홀딩  [허리 스트레칭]
7. 차일드 포즈 [마무리]
※ 모든 동작들은 60초씩 진행하며 동작간 휴식시간은 약 5~10초입니다.

◈ 스트레칭 방법 :
학업 및 직장 일상활동을 모두 마친 저녁때나 잠자기 전 하루 1번씩 영상을 보시면서 따라하시면 됩니다.
(영상을 1~2주이상 꾸준히 따라해 주셔야 허리에 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 본 영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 동작들은 저강도로 은은하게 허리를 수축(긴장), 이완시키면서 진행되기 때문에 처음 며칠간은 허리 근육통이 찾아오는것이 자연스러우니 이 점 꼭 참고해 주시기 바랍니다)