쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동

가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠... 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 상당량 소모합니다. 그래서 기초대사량이라는 것도 존재하는 것이구요) 그 중 '걷기'는 인간이 해온 가장 오래된 운동 동작이라고 할 수 있으며 가장 보편적이고 인체에 부담이 적은 기본동작이기에 이를 꼭 런닝머신이나 공원에서만 해야 할 필요는 없습니다. 그래서 오늘은 집에서도 아무런 도구없이 제자리에서 걸으면서 따라하실 수 있는 살빼는 홈트 운동 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 동작 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 워밍업 [전신유산소]
2. 체스트 플라이 [가슴/겨드랑이살]
3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살]
4. 레프트 라이트 [팔라인]
5. 백 로우 [등살]
6. 밸리 밤 [뱃살]
7. 트위스트 크런치 [뱃살/옆구리살]
8. 이너싸이 리프트 [허벅지 안쪽살]
9. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살]
10. 프론트 킥 [허벅지 앞쪽살]
11. 힙 레이즈[힙업/허벅지 뒤쪽살]
12. 암 레그컬[전신유산소]