하루5분 복근운동 - 플랭크 운동법

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안녕하세요 모티베이터 고민수 입니다. 기존의 윗몸일으키기는 잘못 할 경우 척추에 무리가 많이 갈 수 있습니다. 코어강화에 효과적인 플랭크를 응용한 다음 3가지 동작을 통해 건강하고 섹시한 바디를 만들어 보아요 :)

1. 플랭크 Plank
2. 레인보우플랭크 Rainbow-Plank
3. 잭플랭크 Jack Plank



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※ 고민수는 전문의사가 아니며, 영상의 동작들은 병을 치료하는 목적이 아닙니다. 이 영상의 동작은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 질병/사고 및 개인의 특이사항에 따라 전문의와 상의한 뒤에 동작을 수행해야 하며, 동작의 부주의 및 잘못된 동작 이행 및  모든 사고에 대해서는 책임을 지지 않습니다.